ROSENBEVEGELSER ER

enkle og rytmiske øvelser til musikk for å:

• strekke ut muskler

• løse opp spenninger

• smøre ledd

Bevegelsene er myke og gjøres uten anstrengelse. Vi legger vekt på at det ikke skal gjøre vondt; vi gjør det som kjennes bra for oss.

ROSENBEVEGELSER KAN:

• lindre smerter i muskler og ledd - bevegelsene løser på en varsom måte opp muskelspenninger og myker opp ledd som har stivnet pga. inaktivitet.

• gi en bedre sirkulasjon - en myk og avspent kropp åpner for en bedre blodsirkulasjon og lymfedrenering.

• skape en større plass for pusten - pusten kan bli mer fri.

• gi bedre kontakt med egen kropp - når vi gjør bevegelsene legger vi merke til hvordan det kjennes i kroppen.

Etter en time med bevegelser kan kroppen være mer avslappet og man kan kjenne en større bevegelsesfrihet, mindre stress og mer glede.

KURS OG ENKELTTIMER I ROSENBEVEGELSER

Rosenbevegelser passer fint som et kurs for grupper på 4 personer og flere. Det er vanlig at man setter opp et kurs som går over en lenger tid, som et vår- eller høstsemester, og der man samles en gang i uken til en time på 60 minutter. En time begynner med en oppvarming og avsluttes med ryggøvelser og avspenning på matte. Man trenger ikke treningstøy; ledige klær som tillater bevegelse fungerer fint. 

En enkelttime i gruppe er også en fin aktivitet for et seminar eller annen samling der man sitter mye i ro. En pause med bevegelser til musikk gjør at vi får strekt ut, satt fart på sirkulasjonen og kommer i godt humør. Man kan sette sammen et kortere program med bevegelser på ca. 30 minutter og velge øvelser som fint kan gjøres i vanlige klær (ikke treningstøy).

Det er også mulig å avtale tid for en individuell time. Da vil jeg som instruktør og den som er klient/elev gjøre en del av det programmet som man også gjør i grupper; øvelser for å varme opp, strekke ut og øvelser for rygg samt avspenning på matte. I tillegg vil vi gjøre noen øvelser sammen i par. En individuell enkelttime vil ta ca. 45 minutter. Ta kontakt med meg for å bestille time - det er dessverre ikke mulig å bestille en individuell time med Rosenbevegelser via linken BESTILL TIME.

OMTALER
Jeg er sertifisert instruktør i Rosenbevegelser (2019) og har ledet grupper i disse bevegelsene på Rosencenter, Ila Frivillighetssentral og Thomas Angells Hus i Trondheim. Tidligere deltakere har sagt:

«Jeg kjenner en god varme komme i kroppen og jeg kjenner at jeg blir mykere.»

«Disse øvelsene kan jeg gjøre. I yoga er det ofte bare en del av øvelsene som jeg kan få til. Her kan jeg gjøre alle øvelsene.»

«Jeg kjenner hvordan det åpner seg i brystet.»

«Dette gir velvære. En gang kom jeg hit med hodepine, så forsvant den i løpet av timen.»

«Jeg blir i godt humør etter en time med disse bevegelsene.»

Velkommen å ta kontakt med meg hvis du er interessert i enkelttime i Rosenbevegelser eller kurs fra og med september 2023.